Diet 日記をつくることにしました

今日から、ダイエット日記を作ることにした。
ブログなんて、柄じゃないし、めんどくちゃいときもあると思うのだが、
やむにやまれぬ事情があるのです。
太ったのです、はい。腹がさ、脂肪浮き輪状態になってきているのさ。
この歳でやばい。

もともと運動オンチだし、オフィスワークで座ってばっかりだし、
「男の子って社会人になってから、急に太るのよね」という巷の
会話そのままに、がっつり太りました。
社会人2年目の25歳です。

177cmで、いま、80kgくらいあるんじゃないだろうか。
そもそも自分の体重をちゃんと把握していないのがヨクナイ。
オデブちゃんというわけではないのだろうが、学生時代の友人などなどから、
「パンパンだね」「ひどいね」「やばいね」「死ね」などの暴言を
浴びせられ、ちょっとまずいですよ、これは。

標準体重は、以下のような計算サイトによると、私の身長で69kg程度らしい。
無理じゃん、そんなの。
http://www.eiyoukeisan.com/bmi/bmi_in.html
男女差などもあるんだろうけど、「肥満度１」を宣告されたわけです。

で、ダイエットサイトなどを検索したところ、ブログをつけたり日記をつけたり、
日々の努力を記録することで、モチベーションが維持されるそうです。
理屈はわかりますね。

んなわけで、このブログなのである。初めてのブログがダイエットブログなのです。

ということで、今日から、日々の飲食生活（飲＞食）を記録し、痩せましょうよ、と。
ついでに、運動もするようにしましょう、と。
3ヵ月後くらいには、標準体重になりたいな、と。
ああ、めんどくさい。

まず、私が1日に必要なカロリーですが：
http://www.kenbunroku.jp/p/r/content/Page/10110369a9a1e1/qry/cd/1031058047134d
上記サイトによると、約1700～2000カロリー。

んでもって、痩せるためには、「消費カロリー＞摂取カロリー」という式を
成立させる必要があるわけで、
http://www.no1-diet.com/mt/archives/2005/11/post_1.html
上記サイトによると、
「通常は体重を1ヶ月で2～3kgずつ落とすには、
　普段の生活から1日400kcalのマイナス状態を作る必要があります。
　400kcalに相当する脂肪は約40～50g、
　体重に与える影響は約60～100gとなります。
　今よりも1日400kcal減れば、毎日体重が約80g減少し、
　1ヶ月で2～3kgずつ痩せることになります。」
ということだ。

そうであれば、一日必要なカロリーを1800として、マイナス400で、
1400以下の摂取を目標にしようということになります。

よし、一日1400Ｋカロリー以下を目指します。
そして、たまに運動もします。
がんばります。

■ということで本日の食事：
●朝は食べなかった。
●昼は職場のそば（徒歩10秒）の行きつけのうどん屋で、
　おろしうどん：550Ｋ
（キロカロリーを略して、Ｋとすることにする）
●夜は、一日目で気合が入っていて、おにぎり1個でいいんじゃね？
　と8時頃に職場にて食す。
　明太子おにぎり：180Ｋ

▲しかーし。人間、そう簡単には変われない。
　家路につき、冷蔵庫を開ける。
　塩辛がある。
　ほうれん草のおひたしもあったっけ。
　あ、そういえば、牛肉の時雨煮も余ってたね。
　となると、ヒサシブリに焼酎もいいね。
　秋風涼しいし、酔った勢いで、コーンスープでも飲むか。

　うへ。
　初日から、失速です。
　このお夜食：1000Ｋくらいでしょうか・・・（もはやテキトー）。
　ということで、約1800Ｋを結局、摂取してしまいました。

　ダメ人間ですから。